ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД,
А НЕ ИСПЫТАНИЕ СИЛЫ ВОЛИ

КАКИЕ БЫВАЮТ ВИДЫ ТРЕНИРОВОК?

Кардиотренировки

Одна из ключевых тренировок в процессе похудения

Особенности:

• укрепляют сердечно-сосудистую систему
• способствуют обогащению крови кислородом
• улучшают метаболизм
• снимают стресс и психологическое напряжение

Интервальные тренировки

Саморазвитие — это не только про умственные, но и про физические нагрузки. Всесторонне развитый человек более успешен и привлекателен

Особенности:

• чередование нагрузок разной интенсивности
• организм работает на предел своих возможностей
• занятие длится от 20 до 40 минут
• рекомендуется выполнять с инструктором

Силовые тренировки

Работа с постоянным увеличением весовой нагрузки, собственным весом или железом

Особенности:

• укрепляют скелет, связки и сухожилия
• снижают риск "провисания" кожи
• увеличивают размер и силу мышечных волокон
• улучшают метаболизм

• 

  Слишком частые тренировки

  Иногда новички проявляют чрезмерное рвение и начинают заниматься чуть ли не каждый день. При этом они могут тренировать, например, только бицепс и пресс. При таком подходе мышцы просто не будут успевать восстанавливаться до следующей тренировки, что приведет к отсутствию роста

• 

  Копирование популярных программ

  Бездумно копировать готовые комплексы профессиональных спортсменов и бодибилдеров — крайне плохая идея для новичков. Даже опытным атлетам стоит обращать внимание на отдельные движения и принципы построения программ и адаптировать комплекс под себя

• 

  Использование сложных упражнений

  Существуют упражнения, техника выполнения которых крайне важна для предотвращения травм. Новичку следует несколько месяцев выполнять более простые упражнения, укрепляя мышечный каркас, связки, сухожилия и нарабатывая общую координацию

• 

  Работа на увеличение количества повторений

  Некоторые неопытные спортсмены считают, что прогресс в первую очередь зависит от количества повторений. Этому могут способствовать и неграмотные программы, например, домашние комплексы «для похудения» какой-либо части тела

• 

  Использование больших весов в ущерб технике

  Не менее важным является строгое соблюдение техники упражнений. Неопытные атлеты зачастую повышают веса за счет читинга. Это может привести к травме. Повышение веса всегда должно быть подконтрольным, вы должны быть к нему готовы

• 

  Акцент на тренировках, а не на питании

  Даже если ваша программа будет идеальна, без грамотно выстроенного рациона вы не достигнете успеха. Неправильное питание и вовсе может привести к противоположному результату. Если вы худеете, нужно выдерживать дефицит калорийности в размере 10-20 % от суточной нормы, рассчитанной по вашим параметрам

НАШИ ТАРИФЫ

Пробный

177₽ 10 990₽

• 

  Доступ к платформе на 1 день

• 

  Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей

• 

  2 тренировочных модуля

• 

  25 рецептов

Купить полный курс Соглашаюсь с обработкой персональных данных и политикой конфиденциальности Соглашаюсь с тарифами сервиса, условиями подписки, офертой Соглашаюсь с правилами оплаты, тарифами и рекуррентными платежами в размере 980 рублей за продление доступа к материалам сайта на 4 дня. Акцией: ранний доступ к материалам за 1240 рублей (подробнее).

ИСТОРИИ УСПЕХА

• 

  Нина

  32 года

  Так легко и свободно я себя давно не ощущала. Наконец смогла привить себе любовь к спорту и правильному питанию. И все благодаря вам. Очень понравилось, что тренер так трепетно относится к каждому ученику: всегда спрашивает про самочувствие, подсказывает, как правильно.
  
  Рецепты, которые я получила после теста, очень разнообразные и, что для меня самое главное, вкусные. Худею в удовольствие и любуюсь собой.

• 

  Жанна

  24 года

  Стала заниматься за компанию с подругой. Только вот она не выдержала и месяца, а я уже полгода регулярно тренируюсь. И теперь я зову ее за компанию: иногда мы тренируемся вместе, но все таки моя сила воли намного крепче. Похудеть хотела для себя: никак не могла найти свою любовь и думала, причина в этом. Мои предположения оказались верными: сейчас я в самой лучшей своей форме и с любимым человеком. Это стоило всех тех трудностей, которые испытываешь в начале, пока не увидишь первые результаты. Я счастлива благодаря вам!

• 

  Марина

  38 лет

  После рождения третьего ребенка, я была, мягко говоря, не в форме. Муж уже начал засматриваться на молоденьких и худых. Я такого допустить не могла: взяла себя в руки и поменялась за 3 месяца до неузнаваемости. Я столько комплиментов теперь получаю каждый день, в сотни раз больше, чем до этого. Пока сижу в декрете и ловлю завистливые взгляды мамочек на детской площадке. Для меня это как дополнительная мотивация быть еще краше. Поэтому останавливаться не буду!

Алина Петрова

34 года

Мне кажется я худею всю жизнь. Мое тело мне никогда не нравилось, хотелось прям идеала добиться. Я пробовала все курсы, все диеты что попадались мне на пути:) Но вот уже год я занимаюсь по вашей программе. Здесь просто идеально все: хочу худею медленно, без жестких ограничений, хочу просто поддерживаю вес. Очень классно, что программа составляется исходя из моих пожеланий на конкретный данный момент. Больше ничего не ищу, никакие другие курсы не смотрю, предана вам. Спасибо!

Зинаида Нестерова

29 лет

Худею к свадьбе. Мечтаю выйти к алтарю в обтягивающем платье и, если честно, имею все шансы воплотить свою мечту в реальность. Занимаюсь ровно месяц, столько же правильно питаюсь и уже похудела на 3 размера. Приходится обновлять гардероб, что тоже очень приятный бонус. Будущий муж просто налюбоваться на меня не может! А подруги от зависти лопнут скоро. Но самое главное – я безумно горжусь собой. Все благодаря вам.

Галина Одинцова

22 года

Питаюсь правильно уже долгое время, а вот на активность никак не могла себя заставить. Очень классная подача и формат тренировок на курсе. Появляется невероятный энтузиазм и желание заниматься хоть каждый день и поскорее добиться желаемого результата. Я начала заниматься с желание сбросить 10 кг, мне осталось всего 3

УСЛОВИЯ ОПЛАТЫ